おはようございます。朝塾です。
朝塾と名乗るくらいですから、私は早起きが得意です。「先生たちって早起きですよね」と言われるし、私自身もそうだと思っていたのですが、実はそんなことないようです。先生たちの中には早起きが苦手で、あの手この手を使って朝起きる努力をしている人達もいます。そんな「遅刻できない！」私たち先生の早起きアイディアを集めました。
①早く寝る…当たり前のことですが、睡眠時間が足りないと起きられません(笑)。人にもよりますが6時間以上の睡眠は欲しいところ。6時に起きる先生は日付が変わる前には寝ましょう。あと、寝る前に携帯を見ない。
②目覚ましを5，3，1分刻みにかける…不規則に鳴るのがいいのだそうです。二度寝、三度寝を許さない方法。携帯ではなく、リアルな目覚まし時計を３つくらい、距離を開けて配置する（ベットの近く→机の上→洗面台）という強者もいました。
③カーテンを開けたまま寝る…まぶしくて起きる(笑)。朝日って目覚めるのにいいっていいますものね。
番外編として、面白い道具を見つけた先生が。
①駅員さんが起きるのに使っている道具。先生たちと見てて、大笑いしました。いいアイディア！
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‘20年5月購入 保証期間内 やすらぎ 定刻起床装置 SAC-5A型 新光電業 取説保証書 JR 鉄道会社乗務員 消防署 目覚まし 必見(検:おこし太郎 |
②まぶしくて起きる道具。音じゃなくて光で起こしてくれる。光を浴びるとサーカディアンリズム（概日リズム）が整います。
③枕を揺らして起きる道具
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Pumwoy 振動目覚まし時計 枕下 ベッドシェーカーアラーム 振動目覚まし時計 サイレントデジタルミュート時計 子供用目覚まし時計 重眠りの方 聴覚障害者向け目覚まし時計 (ホワイト) 新品価格 |
④タイマーで起き上がるベッド
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パラマウントベッド 電動ベッド インタイム7000 セミダブルロング スクエアウッド RW-7421R マットレス付きスマートスリープアクア MW-C200L 新品価格 |
始業式まであと１週間くらい。子どもたちは学校に行く生活リズム、整っていますか？
自分に合った起床方法を見つけてください。
いい睡眠には、いい寝具も必要。
